Sposoby na życie bez zbędnego stresu
Jak radzić sobie ze stresem i overthinkingiem?
Cześć! Za oknem szaro, zimno i ponuro, ale nie damy się tej aurze, prawda?
☕ Dziś porozmawiamy o stresie, niepokoju i overthinkingu – czyli nadmiernym analizowaniu, które może przytłaczać zwłaszcza w tym czasie roku.
💡 Dlaczego stres jest problemem?
Stres to choroba cywilizacyjna – wpływa na nasze zdrowie, hormony i samopoczucie. Co więcej, chroniczny stres i overthinking mogą nas… uzależniać! Mózg szuka dopaminy, a stres może ją dostarczać, więc sami nakręcamy ten cykl.
Jak sobie z tym radzić? Klucz tkwi w podstawach. Często szukamy skomplikowanych rozwiązań, a tymczasem to najprostsze rzeczy robią największą różnicę.
✨ Według mnie najlepsze sposoby na obniżenie stresu, które na mnie działają to:
✔ Nawodnienie – Brak wody powoduje niepokój i zmniejsza produkcję serotoniny. Pij ciepłą wodę z elektrolitami!
✔ Ruch – Każda aktywność pomaga uwolnić endorfiny i redukuje napięcie. Wystarczy spacer, joga czy taniec.
✔ Sen – Jakościowy odpoczynek reguluje hormony i zmniejsza stres. Ogranicz światło niebieskie wieczorem, śpij w chłodnym, ciemnym pokoju.
✔ Kontakt z naturą – Zieleń i niebieskie barwy uspokajają układ nerwowy. Spacery w lesie to naturalna terapia.
✔ Wizualizacja sukcesu – Nasz mózg nie odróżnia wyobrażenia od rzeczywistości, więc warto myśleć o pozytywnych scenariuszach zamiast negatywnych.
To nie są przełomowe metody, ale właśnie one działają najlepiej!
Czasem wystarczy zapytać siebie: Czy dobrze śpię?
Czy piję wystarczająco wody?
Czy się ruszam?
Wydaje mi się, że dbanie o podstawy to prawdziwy life changer.
Więcej w najnowszym odcinku podcastu, o stresie o overthinkingu, więc zapraszam 🙂
Jakie są Wasze sposoby na radzenie sobie ze stresem? Dajcie znać! 💬
Dodaj komentarz